یک لیوان -شیر- بخورید تا راحت بخوابید

محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه افزود: خوردن یک شام سبک حاوی کربوهیدرات مانند نان و غلات و پنیر و گوشت به مقدار کم سالاد در ساعات اولیه شب (۷ و ۸ شب) به یک خواب راحت کمک می‌کند.

وی گفت: پر کالری نبودن، چرب و شور نبودن و ننوشیدن قهوه و چای بعد از شام نیز به افراد می‌کند، که خواب راحت و خوبی داشته باشند. 

انوشه تصریح کرد: مصرف شیر که حاوی اسید آمینه فنیل آفلاین است، انجام حرکات تنفسی، ریلکسی، تنفس عمیق و گرفتن دوش در ایجاد یک خواب راحت دخیل هستند. 

 وی در پایان خاطرنشان کرد: گیلاس و موز جزء میوه‌هایی هستند که به دلایل ملاتونین در گیلاس و پتاسیم، منیزیم آرامش و احساس راحتی عضلانی ایجاد کرده و به یک خواب خوب کمک می‌کند.