همه چیز در مورد استرس ویژه نامه

استرس چیست؟ 

• استرس فشاری است که در اثر تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. و هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی شود. 

• به عبارتی دیگر، گریز از این استرس‌ها اجتناب ناپذیر است. متأسفانه وجود استرس در زندگی نه تنها باعث حل مشکلات نمی‌شود، بلکه برعکس فرد را از ادامه فعالیت صحیح  باز می‌دارد.

• استرس به صورتهای مختلفی به ما آسیب می رساند، که عبارتند از : 

* تحلیل و کاهش انرژی ذهنی و بدنی،

* خستگی، بی خوابی، 

* تحریک پذیری یعنی زود عصبانی شدن یا ناراحت شدن  و احساس افسردگی، 

* افزایش ضربان قلب، بالارفتن فشار خون، افت قندخون،

* آسیب پذیری سیستم ایمنی( یعنی بدن ما در مقابل بیماری مقاومت خود را از دست می دهد)  

* و در نهایت تغییر در وضعیت اشتها ایجاد می شود ، با استرس اشتها فرد ممکن است افزایش یا کاهش یابد . 

* مجموع موارد ذکر شده ناشی از استرس  تأثیرات نامطلوبی بر فعالیت فرد سالم گذاشته و باعث تضعیف یعنی ضعیف شدن  بدن می شوند.

آیا می توان میزان استرس را اندازه گیری کرد ؟ 

افراد از نظر میزان  استرس که در طی روز دچار می شوند متفاوتند . بعضی افراد به اصطلاح خون سردند ، زود عصبانی و  ناراحت  نمی شوند ، در شرایط مختلف خون سردی خود را حفظ می کنند  و برعکس بعضی افراد با کوچکترین تحریکی دچار استرس می شوند .

شما می توانید با پاسخ دادن به جملات زیر، نزدیکترین گزینه به تجربه خود را علامت بزنید و تا حدودی به میزان استرس خود پی ببرید.

1- وقتی کارها در محیط کار یا منزل  درست پیش نمی رود ، من خود را مقصر می دانم.<%

ف دوشنبه 5 اسفند‌ماه سال 1392 ساعت 04:03 ب.ظ

0 لایک