روزهای رنگارنگ زندگی نوجوان

روزهای رنگارنگ زندگی نوجوان

هر روز در زندگی نوجوان رنگ خاص خود را دارد. طی کردن دوران نوجوانی با فراز ونشیب هایش خانواده را نیز درگیر می کند.

او در این سنین دچار تغییرات جسمی و روحی می شود و تمام راهها را هر چند پر هزینه برای بدست آوردن استقلال و هدف خود طی می کند. در این میان وظیفه شما والدین این است که با زندگی نوجوان خود درگیر باشید و به او نشان دهید که از او حمایت می کنید و دوستش دارید.

گاهی اوقات، نوجوان صبر و شکیبایی شما را محک می زند ، همیشه خود را کنترل کنید و به او یاد دهید که رفتار نامحترمانه قابل پذیرش نیست. شما غیر مستقیم به او می آموزید که در بدترین شرایط مناسب ترین رفتار را داشته باشد.
 

16 روش برای داشتن احساس خوب

16 روش برای داشتن احساس خوب

اگر صبح ها که از خواب بیدار می شوید حس دل انگیزی ندارید و مدام حس خستگی و پوچی می کنید با مجله دلگرم همراه باشید تا به شما روش های بسیار کاربردی برای داشتن حال خوب و دوری از افسردگی را آموزش دهیم.

1. تمامی آهنگ های مورد علاقه تان را داخل پوشه ای قرار دهید. چه آن آهنگ هایی که مربوط به زمان گذشته است و خاطرات خوش گذشته را برایتان زنده می کند و چه آن ها که جدید هستند و از گوش دادن به آن ها لذت می برید. سعی کنید به این مجموعه آهنگ گوش دهید مطمئن باشید حس بهتری خواهید داشت.

2. بیرون بروید و قدم بزنید. اگر حس خوبی ندارید هرگز برای دراز مدت در تختخوابتان نمانید چرا که نه تنها بهتر نخواهید شد بلکه حس بدتان چند برابر خواهد شد. به هوای آزاد بروید و پیاده روی کنید.آنقدر روحیه تان عوض می شود که با خود می گویید کاش زودتر اینکار را کرده بودم.

3. زمانی که احساس می کنید به یک آدم بیکار و بی ارزش تبدیل شده اید به تمیز کردن اتاق، کشوها و کمدتان بپردازید. شاید حوصلتان نشود اما مطمئن باشید زمانیکه به نظم و ترتیب وسایلتان نگاه می کنید آرامش عجیبی به سراغتان خواهد آمد.

4. خودتان را با خوردن سرگرم کنید. برای این طور مواقع بستنی و یا اسموتی فوق العاده است.

5. به سراغ موبایلتان بروید و شماره افرادی را که با شما دیگر سروکاری ندارند و یا آنهایی که باعث آزارتان می شوند و با دیدن نام آن ها حس خوبی ندارید را پاک کنید.

6. نقاشی کنید. نقاشی کردن به خصوص با رنگ های مختلف آرامش خوبی به انسان می دهد.

7. با بهترین دوستتان تماس تلفنی برقرار کنید و با او صحبت کنید. هیچ چیز بهتر از صحبت نمی تواند روح را سبک کند.

8. کتاب مورد علاقه تان را مجدد بخوانید. زیر قسمت هایی از متن که به شما آرامش می دهد و ملکه ذهنتان شده است خط بکشید.

9. در مورد تیم ورزشی مورد علاقه تان مطالعه کنید و اخبار جدید این تیم را دنبال کنید.

10. خودتان را با حیوانات سرگرم کنید. حتی اگر خودتان حیوان خانگی ندارید به مکانی بروید و برای لحظاتی خودتان را با حیوانات سرگرم کنید چرا که حیوانات از نظر روحی آرام کننده های بسیار خوبی هستند.

11. یوگا انجام دهید. اگر به کلاس یوگا نمی روید می توانید بعضی حرکات آن را از اینترنت دانلود کنید و همراه با نفس عمیق حرکات یوگا را انجام دهید.

12. لامپ ها را خاموش کنید و تعدادی شمع روشن کنید و تا آنجا که می توانید در این نور ملایم تعمق کنید و آرامش را به خودتان دعوت کنید.

13. سعی کنید کارهایی بیهوده ولی خنده دار انجام دهید. برای مثال موهایتان را به روش های عجیب شانه کنید و به قیافه خودتان در آینه بخندید و یا آرایش عجیب و غریب کنید و خودتان را در آینه نگاه کنید.لباس های خنده دار بپوشید و به خودتان بخندید.

14.میوه بخورید. قندی که در میوه وجود دارد سبب باز شدن خلق و خو می شود و حس بهتری به سراغتان می آید.زغال اخته یا آناناس بخورید.

15. به سراغ مقاله، پایان نامه و یا کارهایی که در گذشته انجام داده اید بروید آنها را ورق بزنید و خنده ای کنید از اینکه تا چند مدت پیش چقدر درگیر انجام آن ها بوده اید.

16. برای اینکه حس خوبی داشته باشید بخندید حتی اگر اصلا و ابدا حس و حال خندیدن ندارید. خندیدن سبب ایجاد حرکات عضلاتی در صورت می شود که ماده شیمیایی را در مغز فعال می کند که سبب بهبود خلق و خو می شود.خندیدن حتی اگر به زور هم باشد سبب بهبود اخلاق و حس و حال می شود پس همواره بخندید. / دلگرم

گردآوری: مجله اینترنتی ایران مطلب

تست جالب شخصیت شناسی از روی تاریخ تولد

روان شناسان شخصیتی براین عقیده اند که شماره تولد، شما را از آن چیزی که می خواهید باشید دور نمی کند، بلکه مانند رنگی است که نوع آن و زیبایی اش برای افراد مختلف متفاوت است. به مثال زیر توجه کنید:

فرض می کنیم که شما متولد 8 مهر 1355 هستید. مهر ماه هفتم (7) سال است پس:

2 = 1+1 = 11 = 0+7+3+1 = 1370 = 1355+7+8

شماره تولد 2 است و اکنون می توانید آنچه راکه مربوط به این شماره است با خود مطابقت دهید .

عکس‌های سریال طنز نوروز 93 شبکه سه

عکس‌های سریال طنز نوروز 93 شبکه سه ؛ شبکه 3 سیما امسال نیز ساخت سریال نوروزی خود را به سعید آقاخانی سپرده است. این شبکه که سال گذشته سریال ضعیف «همه خانواده‌ من»

شبکه 3 سیما امسال نیز ساخت سریال نوروزی خود را به سعید آقاخانی سپرده است. این شبکه که سال گذشته سریال ضعیف «همه خانواده‌ من» را با حمایت معاونت سیما به روی آنتن برد و طعم تلخ شکست را چشید تصمیم گرفت ساخت سریال مناسبتی این ایام را به گروهی کارآزموده که پیش از این «زن بابا»، «راه در رو» و «خوش نشین‌ها» را برای این شبکه ساخته بودند بسپارد.

البته درباره سریال نوروزی این شبکه حرف و حدیث‌های زیادی مطرح شد و همزمان با فروکش کردن بحث‌ها درباره سریال‌های ماه رمضان زمزمه‌هایی مبنی بر سپردن سریال نوروزی این شبکه به کارگردان سریال «دودکش» یعنی محمد حسین لطیفی شنیده شد و خبرهایی نیز در این ارتباط به چاپ رسید.

 

جشن تولد مرجانه گلچین با حضور مهناز افشار/ تصاویر

مرجانه گلچین سال ۱۳۴۷ در رشت متولد شد. او در نوجوانی به هنرستان موسیقی رفت و در رشته تخصصی نوازندگی تئاتر فارغ‌التحصیل شد. وی فعالیت هنری‌اش را در تئاتر دنبال نمود و در سال ۱۳۶۴ با ایفای نقش در مجموعه «آیینه» پا به عرصه تصویر گذاشت. گلچین در فیلم‌های «پرنده کوچک خوشبختی»، «مجازات»، «عروسی خون»، «خنده در باران» و مجموعه‌هایی چون «آیینه عبرت»، «کلانتر۲»، «شمس‌العماره»، «دارا و ندار»، «نقطه سر خط» و «دزد و پلیس» به نقش‌آفرینی پرداخته‌است.

---

 

نیوشا ضیغمی در حال اهدای خون/ عکس

نیوشا ضیغمی بازیگر سینما و تلویزیون روز گذشته با انتشار این عکس در صفحه شخصی اش نوشت:

دیروز با عوامل پروژه «دریا وماهی پرنده» رفتیم سازمان انتقال خون برای اهداء. اولش یکم ترس داشت فکر میکردم بعدش ممکنه حالم بد بشه,با اینکه تا امروز هنوز احساس ضعف دارم, ولی حرف مدیر اونجا که میگفت هر واحد خون جان حداقل سه نفر رو نجات میده خیلی حس خوبی بهم میده..من تا دیروز اهمیت اهداء خون رو نمیدونستم...

پروژه سینمایی دریا و ماهی پرنده در اواسط آذر ماه مجوز ساخت خود را از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی دریافت و پیش تولید آن تا بیست و نهم دی ماه به طول انجامید.
فیلم سینمایی دریا و ماهی پرنده با موضوع اجتماعی ساخته شده و به مسائل نوجوانان بزهکار که در کانون اطلاح و تربیت می باشند پرداخته است

مرغ فروشی سیار الناز شاکردوست/ عکس

اعلام برنامه‌های نوروزی تلویزیون

تلویزیون در ایام نوروز علاوه بر پخش سریال‌های پایتخت ۳، خوب، بد، زشت، روزهای بد در و ما فرشته نیستیم، ۱۲۶ فیلم سینمایی داخلی و خارجی در گونه‌های مختلف و ۲۷۰ مستند خارجی پخش می‌کند. 

آخرین ها از کمند امیر سلیمانی + عکس

کمتر برای خودش وقت می گذارد و بر عکس اکثر خانم‌ها اصلا اهل خرید کردن نیست. خواندن این گفت‌وگو خالی از لطف نیست.

در این روزها کمند امیر سلیمانی را در سریال شوخی کردم می‌بینیم و برای این مطلب آخرین‌ها سراغ او رفتیم و جواب‌های جالبی از او گرفتیم و متوجه شدیم که او با کسی قهر نمی کند و

آخرین فیلمی که دیدی؟

همین پریشب فیلم هیس دخترها فریاد نمی‌زنند.

آخرین نمایشی که دیدی؟

نمایش بادی که مرا برد تو را خشک کرد با بازی بهاره رهنما و پژمان جمشیدی.

آخرین کتابی که خواندی؟

کتاب اشعار فاضل نظری.

آخرین موسیقی که گوش دادی؟

یک موسیقی بدون کلام برای ریلکس شدن.

آخرین کنسرتی که رفتی؟

گروه سون.

آخرین باری که از ته دل خندیدی؟

دوستی دارم که با او خیلی خوشحالم و تقریبا هر روز از ته دل می خندم.

آخرین باری که گریه کردی؟

دو شب پیش.

آخرین باری که دلت شکست؟

یادم نمیاد. فکر می‌کنم تا حالا دلم نشکسته.

آخرین باری که دل کسی را شکتی؟

هیچ وقت این کار را انجام نداده‌ام.

یک رزیم غذایی مناسب

همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر با نان جو استفاده شود دارای ۲۲ تا ۲۴ گرم فیبر است. مواد لازم :

بروکلی	۱ ساقه بزرگ
هویج	۳ عدد کوچک یا ۲ عدد بزرگ
مغز کرفس	یک شاخه
سیر	یک حبه
پیاز	۲ عدد کوچک یا ۱عدد بزرگ
زنجبیل تازه	۲ برش
قارچ	۲۵۰ گرم
آب پرتقال طبیعی و تازه	۱ لیوان
کدوی بزرگ	۴ عدد
نمک و فلفل و ادویه	به میزان لازم
سیب	یک عدد
هویج	چند عدد برای تزئین

طرز تهیه : پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم. داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم. کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم. همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای ۲۲ تا ۲۴ گرم فیبر است. اطلاعات غذایی :

کالری	۵۵۶ کیلوکالری
کربوهیدرات	۴۶ گرم
فیبر	۱۲ گرم
چربی	۲۱ گرم
پروتئین	۴۶ گرم
قند	۱۴ گرم

منبع : jjtvn.ir